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2010.08.19 Thursday
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およばれ
2010.08.19 Thursday
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資源ごみ
2010.08.08 Sunday
今日は資源ごみの回収日。東京に住んでいた時には毎週資源ごみの回収があり、所定の場所に置いておけば回収されていた。
しかし、現在住んでいる長野の実家では資源ごみの回収は1ヶ月に1度、しかも1.5Km離れた役場の回収場所まで持って行かなくてはならないため、我が家では朝から車にダンボールやら新聞やらを詰め込んだりで大忙しだ。 次の回収まで1ヶ月もあるということで、他に出すものがないか最後の確認に余念が無い父親･･･と、その時、何年も足を踏み入れていない廊下奥の扉を開けてしまった。 そこから地獄の大掃除の開始だ。 一度気になるところを発見すると、とことん掃除しないと気がすまないらしい。しかも重いものを運んだり届きにくい場所を掃除するのは私だ。自分たちは何年も放っておいて汚くしたくせに、あそこが汚い、ここを拭けと偉そうに指示を出すから腹が立つ。 かくして、炎天下のなかで汗をだらだら流しながら地獄の掃除で1日が終わった。 少しはダイエットになったであろう事がせめてもの救いだ。 筋トレ 1セット ◆腹筋 上部腹筋：30回 下部腹筋：30回 右側部腹筋：30回 左側部腹筋：30回 【計120回】 ◆背筋：30回 ストレッチ：30分 測定結果 体重：95.4Kg 体脂肪率：34.4％ JUGEMテーマ：ダイエット日記 |
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存在感
2010.08.06 Friday
ダイエットを再開してしばらくたつが、その間の筋トレではいまいち筋トレをやっている実感が無かった。
筋トレを効果的に行うにはそのときに行っている箇所を意識すると良いと言われているが、筋トレを行っている間も、その筋肉を使っていると言う感覚が無く、ただ疲れる運動という感覚に留まっていた。 それが一昨日の筋トレではやっとそれぞれの部位の筋肉を使っている感覚が蘇ってきた。なんとなく疎遠だった友人と久しぶりに会う気分･･･。 ここまでの文章を読み返すと単なる筋肉バカだ･･･。 しかし、私は決してボディビルダーのようなゴリマッチョになりたい訳ではない。男ならやはり割れた腹筋に憧れるものだし、ダイエット成功の象徴とも言えるからだ。 と、そんなことをいいつつ、昨日は疲れていていつの間にか爆睡してしまい、きょうも家の用事で運動できなかった。 明日はどうかな･･･。筋トレとストレッチだけでもできる時間を確保しなければ･･･ 測定結果 体重：95.0Kg 体脂肪率：34.4％ JUGEMテーマ：ダイエット日記 |
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良い点
2010.08.04 Wednesday
JUGEMテーマ：ダイエット日記 昨日見つからなかった携帯電話のイヤホン端子が見つかった。 新たに買えば1500円もするため、金欠の私にとっては非常にありがたい。 そんな訳で本日は音楽を聴きながらのウォーキング。 やはり音楽の力は偉大だ･･･。先日はすぐに飽きてしまったウォーキングも何の ストレスも無く1時間行うことができた。 そして心に余裕がある状態で歩いてみると東京にいた頃の環境と比べて良い点がいくつもあることが 解った。 �‥勅砲里燭瓩曚箸鵑豹佑塙圓�会わない 私の性格上、走ってないと何となくサボっているみたいで人目があるとつい無理をして走ってしまい、足腰に 負担がかかって怪我の原因となってしまっていたが、堂々と歩いていられる �¬詰�だと思ったらすぐに中断できる 東京では遊歩道の往復コースだったため、無理だと判断してもそこから何キロも戻らなくてはいけなかったが、現 在は住宅街の外周を回っているため、もう無理だと思ったらショートカットしてすぐ家に戻れる。 ��車がほとんど通らない 交差点や信号待ちが無く、安心して歩くことができる。 �ざ�気がおいしい 排気ガスもなく、下水の匂いに悩まされることも無くとても気持ちがいい。 上記のように良い事だらけだ。歩くコースに飽きたらまた別の道を行けばよい。 まぁ、当面は今のままで大丈夫そうだ。 ◆筋トレ 2セット 腹筋 上部腹筋：30回 下部腹筋：30回 右側部腹筋：30回 左側部腹筋：30回 【計240回】 背筋：30回 ◆ストレッチ：30分 ◆ウォーキング：60分 （約5Km） 測定結果 体重：95.0Kg 体脂肪率：34.6％ |
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イヤホン
2010.08.03 Tuesday
私は運動しながら音楽を聴くのが好きだ。
音楽を聴きながらだと単調な運動もそれなりに楽しんで行うことが出来る。 前回のウォーキングの時間が短かったのも音楽がなくて退屈になってしまったからだ。 これまで住んでいた東京の家の周りには遊歩道があって、格好のランニングコースとなっていたのだが、長野の家の周りには無い。 そのため一周約500ｍの住宅街をぐるぐると周回するしかないためすぐに飽きてしまう。 一応、携帯音楽プレイヤーは所持しているのだが、このダイエット日記を始めて画像を撮影 するようになってからは、ランニングの時などは音楽も聴けて撮影できて電話も出来る(何やら優先順位が変な気もするが)携帯電話を使用している。 前回の教訓から本日は音楽を聞きながらウォーキングをしようと、筋トレ、ストレッチの後に携帯を手にしたのだが･･･、携帯とイヤホンを接続する端子がどうしても見つからない。 そこらじゅうを汗をだらだら流しながら探したのだが見つからない。引越しの際にどこかに紛れてしまったのか･･･。 そんなことをやっているうちにやる気のバロメーターが尽きてしまった。 しょうがないから明日購入してこよう･･･。 筋トレ 1セット ◆腹筋 上部腹筋：30回 下部腹筋：30回 右側部腹筋：30回 左側部腹筋：30回 【計120回】 ◆背筋：30回 ストレッチ：30分 測定結果 体重：94.8Kg 体脂肪率：34.7％ JUGEMテーマ：ダイエット日記 |
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黒部ダイエット
2010.08.01 Sunday
 JUGEMテーマ：ダイエット日記 JUGEMテーマ：健康 今朝、朝食をとりながら親父が言った。「黒部ダムに行こうか。」 昨日の夕飯のときにも「黒部ダムいきたいなぁ」と言っていたのだが、まさか本気とは･･･。 そんな訳で本日急遽黒部行きが決定した。 私の家は長野県の富士見町。山梨県の小淵沢の隣にある。 そして目的地の黒部ダムは富山県にあり、家からは２時間程で行ける。 マイカーで行けるのは扇沢のトロリーバス発着駅まで。そこからはトロリーバス１本でダムまでたどり着くことが出来る。 しかし、扇沢に行ってびっくり！！ 観光シーズンだけあって有料駐車場と無料駐車場ともに満車となり、臨時の無料駐車場は発着駅からはるかに下。 駅にたどり着くだけで軽い登山をした気分だ。 しかもトロリーバスはすしずめの満員電車状態。東京を離れてわずか２ヶ月。まさか標高1500ｍの高地で通勤ラッシュの気分を味わうことになるとは思わなかった。 やっとこさ黒部ダムに到着･･･と思いきや、今度は展望台に上るために長い階段をひたすら上る。上る。上る。 そして苦労の末に撮れたのが本日の画像である。 そして上ったからには降りなければならない。今度は堰堤に出るために階段をひたすら降りる。降りる。降りる。 行くまでは「雄大な黒部ダムを望みながら涼を満喫」というイメージだったのだが、実際の感想は「黒部ダムで階段エクササイズ」といった感じだ。 とは言ってもさすがに黒部ダムの雄大な眺めは感動に値する。最近リメイクされた「黒部の太陽」という映画があるが、黒部ダム建設の壮絶な困難も、あの階段地獄があってこそ少しは垣間見えると言うものかもしれない。 とにかく、今日はへとへとだ。これから黒部ダムを訪れると言う方、是非、登山するという気持ちで臨む事をお勧めします。 筋トレ 1セット 上部腹筋：30回 下部腹筋：30回 右側部腹筋：30回 左側部腹筋：30回 【計120回】 ストレッチ 測定結果 体重：95.8Kg 体脂肪率：34.2％ |
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ネナイトフトル？
2010.07.30 Friday
本日はあいにくの雨。
しかしこのところの猛暑には参っていたので恵みの雨と言うべきか。 気温も涼しく快適で、今朝はついつい寝坊してしまった。 高温に弱い犬も例外ではないようで我が家の犬も私が近寄っても気づかずに 爆睡していた。 先ほどネットの記事で気になるものを見つけた。 「寝ないと太る」と言うものだ。 睡眠が不足すると、ある種のホルモンの分泌状況が変調をきたし、 その結果食欲が高まり、食後の満腹感を感じづらくなり、糖分の摂取に対する 体の反応が変わって肥満と糖尿病のリスクが高まるのだそうだ。 睡眠不足の人は睡眠が足りている人に対して肥満率が２．５倍にもなるらしい。 生活習慣病とはよく言ったもので、やはり規則正しい健康的な生活が大切なのですね。。。 ･･･今朝の寝坊の良い言い訳が出来た気がする･･･。 ところで、昨日は少々の運動をしたが、今朝起きたときにこれと言って筋肉痛のような症状はなかったのだが、今になって太ももの裏に若干の筋肉痛と思われる痛みが出てきた。 多くの方は筋肉痛は筋肉の組織が運動によって断絶したことによる痛みだと思っているかも知れないが、実のところ少し違っていて、筋肉痛は断裂した筋肉組織を修復する際に炎症のような状態になることで起こる。 若いと筋肉の修復が早い段階で活発に行われるため、筋肉痛は即座に始まるのだが、年をとると修復が始まるまでに時間がかかるため、２日後に症状が表れたりする。 自覚はしていたものの、やはり年をとったな･･･と、ふと寂しい気分になりました。 筋トレ 1セット 上部腹筋：30回 下部腹筋：30回 右側部腹筋：30回 左側部腹筋：30回 【計120回】 ストレッチ 測定結果 体重：96.5Kg 体脂肪率：34.8％ JUGEMテーマ：ダイエット日記 |
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こんなもんだろう
2010.07.29 Thursday
本日から運動開始！！
というわけで、本当に久しぶりに運動を再開いたしました。 とはいっても衰えきったこの体･･･。 筋トレは1セット、ランニングではなくウォーキングからのスタート。 歩いた時間も15分とかなり短め。 これから少しずつ強度を上げていこう。 まあ、初日はこんなもんだろう。 筋トレ 1セット 上部腹筋：30回 下部腹筋：30回 右側部腹筋：30回 左側部腹筋：30回 【計120回】 ストレッチ ウォーキング：15分 測定結果 体重：96.2Kg 体脂肪率：34.8％ JUGEMテーマ：ダイエット日記 |
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きっかけ
2010.07.27 Tuesday
私はズボラだ。ズボラな上に天邪鬼だから性質が悪い。
「夜に走ろう(歩こう)」と毎日思いつつ実行に移せない。 調子に乗りやすい私は始めてしまえば結構頑張るほうなのだが 始めるまでが長い。。。 なにかしら自分を説得させる理由だったり腹を決めないといつまでたっても うだうだしている。 それでも最近は朝6時には起きて遅くとも1時前には寝る習慣をつけてきた。 これで後は運動する習慣をつければ文句はないのだが。。。 そこで、自分自身にきっかけを与える意味でこの場を利用して宣言してしまおう。 明日から筋トレとウォーキングを始めます!! 私の性格上、きっと明日はやらずにはいられないだろう･･･たぶん･･･。 測定結果 体重96.0Kg、体脂肪率35.1％ JUGEMテーマ：健康 |
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物置
2010.07.22 Thursday
私が1人暮らしの部屋を引き払って実家の長野に戻ってくるとき、いろんな問題が山積していたが、目下心配だったのは1人暮らしの時の荷物が実家の部屋に収まるかという事だった。
私の家は私が子供の頃に土砂災害に遭っており、祖父母が亡くなり、多くの家財道具や思い出の品を失った。 母はその頃から物を捨てる事が積極的に出来なくなった気がする。もちろん、ゴミ以外でだ。 結果として私の部屋には私や兄、妹の赤ん坊の頃からの服や布団などが山済みとなり、足の踏み場どころか分け入る事さえ出来ない未開の地となってしまっていた。 免許取得のため教習所に通う前に通常の生活が出来るように大々的に模様替えと不用品の処分を行ったのだが、教習所に通うようになってから作業は中断していた。 私が寝起きする部屋だけは完了しているのだが、家全体で言えば私が思い描くうちの10%と言ったところだろう。 収納において一番のデッドスペースは縦の空間にある。そこを埋めるにはメタルラックなどを購入する必要があるが、失業保険で生活する私にそんな余裕は皆無だ。完璧にするのは私が職を得てからになるだろう。 それでも、ある程度の仕分けと基礎的な配置は進められる。 そんなわけで今日は一日中家具や衣類と格闘していた。いくら涼しい長野でも力仕事をすれば大量の汗が吹き出てくる。 我が家にはクーラーというものは存在しない。そういう意味ではクーラーがあった東京の1人暮らしの部屋のほうが涼しかったと言っても過言ではない。 特にここ何日かは全国的に猛暑が続いているし、熱中症の多くの場合は室内で起こっているらしい。 私も水分補給に気をつけているつもりだが、それでも補給が足りないらしく、測定結果は昨日より体重が800g少ないのに対し、体脂肪率が0.8%上がっている。 これは決して痩せて体重が軽くなったのではなく、体に保有する水分量が減っているため、体重は水分が不足している分だけ軽くなり、体脂肪を計る際に体内を流れる電気の流れが水分が少ない分だけ悪くなったために出た結果だ。 まだまだ暑い日は続く。体調管理と水分補給に気をつけようと思う。 【運動】 ストレッチ 【測定結果】 体重97.4Kg、体脂肪率34.1% JUGEMテーマ：健康 |
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